这个夏天你想拥有魔鬼身材吗？那就务必要看下面的内容。


持之以恒和节食法

　　到今天为止，你已经减过多少次肥了呢？

　　许多下决心开始减肥的女性同胞，为求早一刻减肥成功，一开始就严格限制饮食；其实这种做法绝对得不到好
成绩。怎么说呢？因为体重是减轻了，但是同时也丧失精力、肌肤失去弹性。出现皱纹呈现老态，有人甚至弄坏身
体。根本不明白，自己减肥的目的是什么。

　　本书教你思考，怎么样的节食才能持之以恒，才不会过份。因为，有时侯原本想快速减轻体重，反而比以前还
胖。所以，请你先养成均衡膳食的饮食习惯。美丽、健康的减肥秘诀是，不绝食不限食量，避免吃高热食物、三餐
正常吃。目标是，如何让现在的体重与日俱更接近所谓的标准体重。

　　本书的内容包括，不同目标的一星期减肥食谱，饭盒、休息时间的点心和零嘴，如何达到减重的摄取方法。另
外配上丰富的插图解说，介绍许多与减重有直接关系运动，让身体更结实的塑身体操等等。

,勇气可嘉,帮忙顶一顶.

愿所有mm看了楼主的帖子都美丽动人!

吃辣故意流汗会瘦吗？

    吃过多的刺激品才是肥胖的根源 .有一份研究报告指出，辣椒的成份具有，把会变成体内脂肪的东西排出体外的功能。

　　的确，喜欢用辣椒佐料的韩国菜和一些以辛辣酸味著称的少数民族风味，吃过之后能让人热　得大汗直冒。于是有些人感觉如此一来可以大量消耗能量，达到某种程度的减肥效果。

　　但是，这只是暂时性的，而且消耗的能量只的一点点。其实妳更应该注意的是，吃太多太辣的东西会腐蚀胃壁，严重的话会变成胃炎。另外太鹹或太辣的东西，会不自觉地摄取过量的白饭、水份，这也是导致肥胖的原因。

减肥的嘛,

留名,占地.

先说一下这个神奇的方子：

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃

为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从5月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！

最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的.

上面推荐的减肥苗条粥我也喝过的,真的2周瘦18斤 .

10个技巧让你腰围迅速减少3厘米

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。>>晨饮运动+清肠秘方减掉10斤

5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

                                                              减肥不再反弹十法 

生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。

　　　　

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。　

　　　

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。 某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。　　

　　

四、少食脂肪。 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。　

　　　

五、多多饮水。 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝68杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六、自己做饭。 最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。　

　　　

七、增加纤维。 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

　　　　

八、不要偏食。 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

九、少吃多餐。 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。　

　　　

十、控制食欲。 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

 

看到好东东了,也贴在这吧,帮帮可可打造第一强帖,

17条流传千古的美容秘笈

　　明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9-11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养生方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，小编为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了--嘘--秘密！

　　1、国色天香法

　　此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。

　　2、肌肤细腻法

　　每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。

　　3、返老还童法

　　用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。

　　4、消除汗斑术

　　用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。

　　5、卷发伸直法

　　用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一段时间，卷发自然变直。

　　6、白发变黑法

　　煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。

　　7、拔毛不痛法

　　将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。

　　8、白发染黑法

　　少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。

　　9、鸡蛋美容法

　　将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。

　　10、去除面部黑斑法

　　用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。

　　11、除脸上黑痣法

　　用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀，每天涂1次，7天后黑痣消失。

　　12、治少年白发方

　　何首乌150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，万年表2片，白果30个，桔梗15克，共研细末，每日早饭后服10克，连服一个月，可长出黑发。

　　13、西施沐浴秘术

　　用猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶各2两，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3-5两装入疏布袋中，会同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗1次，经过1个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，妍丽多娇。这不但对闺中人有益，而且还可以治疗恶疾。

　　14、黑牙返白秘方

　　用沉香、麝香各5分，细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分，石膏、寒水石各1两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到90岁，牙齿还可以保持完好无损。

　　15、黄牙变白秘方

　　用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1至2次。长期使用可使黄牙变白。

　　16、落牙复生法

　　先抓来未开眼的嫩老鼠3-4只待用，再用白芨、白芷、青盐、细辛、当归各5钱，捣碎后与嫩老鼠包在一个纸包中，放入火炭中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。

　　17、内外治粉刺法

　　外用法：用密陀僧三成粉未，混合人乳，每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去。坚持一个月左右，粉刺即能根治。
　　内治法：(1)石膏10克，熟地、杭白菊各9克，知母、牛膝各4.5克，水煎服。(2)桃仁12克，桂枝10克，茯苓10克，甘草6克，赤芍10克，丹皮10克，水煎服。

                                                              捏捏抓抓塑造挺拔双峰

　　乳房是女人身体最公开的秘密，是女人的第二张脸。玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开她。乳房成就了我们如此这般的身体，却何止于“美丽”二字？她还直接关涉男人、孩子、家庭，紧密联系着整个人类社会。乳房对女人的意义是如此重要，我们当然要好好呵护她，做百分百的完美女人！

　　  乳癌发病年轻化

　　“林妹妹”陈晓旭因患乳腺癌“魂消香断”，再次让人们看到乳腺癌这个乳房健康“第一杀手”给无数个家庭带来的灾难。据专家透露，现代女性不结婚、不喂奶、精神压力大，是乳腺病发病率高的一个重要原因。更令人担忧的是，近年来该病在我国的发病率呈逐年上升的趋势，约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。与西方国家相比，我国乳癌患者发病年龄较轻, 发病高峰年龄在40-49岁，比西方妇女早10-15年。

　　因此专家呼吁，25岁以上的女性应在平时就养成胸部修护和保养的习惯，才能既可保持胸部的性感挺拔，又能有效地预防各类乳腺疾病。

　　基础护理：精油按摩

　　年轻女性对乳房的追求是趋于完美的。随着又一季热夏的到来，美眉们也早早地开始了塑身保养的准备工作。据美之经典的美容师介绍，精油按摩法是针对健康乳房的基础护理推出的，向来较受年轻女性的宠爱。试想在醉人的香气中接受专业美胸师温柔的按摩，即使无意丰胸，光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。

　　步骤：

　　1.将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部。

　　2.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　3.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后，换右乳。

　　4.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，从底部(不是下部)往乳头方向做提拉动作，重复20次，按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。

    功效：精油按摩，其根据在于中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过精油的挥发来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果，对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。

　　提醒：如在按摩过程中感到不滋润，即有涩的感觉时要让美容师再加几滴精油，不然用量少了效果要大打折扣。选择在每月排卵期前一周进行效果最好。

　　日常自检小方法

　　乳腺自我检查是指自己对乳房的定期或不定期的自我检查。自我检查可及时发现乳房的异常情况，及时就诊，特别是可以早期发现乳腺癌。一般乳房的自我检查应每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9-11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。

　　洗澡检查。尤其在沐浴露尚未洗去前，手放在湿润的皮肤上移动，轻柔检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，看是否有无肿块、硬结或增厚。

　　镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变。包括乳房的轮廓有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

　　平卧检查。平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。