2008-07-04 21:39 | 只看楼主
树型| 收藏| 小 中 大 1

网友超全减肥小窍门

      减肥达人各有高招，下面文章中的主人翁提倡的是从细节方面保持苗条的一些减肥方法。
　　其实减肥可以随时随地进行，就看你平时注不注意这些小细节了。下面是一些我自己的切身体验，说出来跟大家一起分享哈！
　　比如平时用的护肤品尽量放在高处，那在你拿的时候就必须要掂起脚尖，这样对你身体的各个部位都有拉伸作用，时间长了，你的体形会越来越修长。还有平时读书或工作的时候，尽量挺胸收腹。这样既不会觉得背很酸，同时又能达到消耗更多热量的效果。乘公交车上下班的时候，最好站着，手拉着头上的栏杆，不要拉着座位的，这样会消耗你更多的热量。在家里看电视的时候，拿两个装满水的矿泉水瓶子敲打自己肥胖的部位。
　　重点说下广东人的饮食，广东的饮食习惯真是值得各个城市学习，他们酷爱煲汤基本人尽皆知，饭前必定先喝一碗汤。这样的饮食习惯既有助于养胃又助于减肥。他们的汤里面都会放一些药材，而且味道鲜美，一点也不油腻。
        同样煲鸡汤，上海人煲出来的就很油腻，他们就一点油也没有。我曾经问我一个广州的朋友为什么他们煲出来的汤就一点也不油，而我们做出来的汤上面总是漂着一层油呢！据他说，他们在煲之前，会把鸡皮撕下来扔掉，再用开水烫一下去油，然后再放在锅里配上许多药材一起煲。除了这些他们的口味也比较清淡，很少吃酱油或者太油腻的东西，而且他们提倡少吃多餐，一般每天不少于5餐，早餐、中餐、下午茶、晚餐、宵夜，这些都是最基本的，有时会更多，别看她们吃这么多顿，但一点也不胖，相反广东人的瘦小是全国闻名的。除了煲汤外，他们还喜欢自己做糖水，别被这个名称吓倒了，说是糖水，可不是用糖做的水哦！有燕窝、杨枝甘露、芒果、西米露。。。。。。各种各样的，反正女生吃了，对皮肤真的很好，很滋润的。现在广东香港人开的茶餐厅还算蛮多大，大家有机会可以试试哈！
　　柠檬水和普洱茶都是有减肥功效的，但普洱茶泡的不能过浓，否则伤身体。玫瑰花茶是美白的。以后有空会专门写一篇关于茶方面的小常识，现在就先简单提一下。
  　还有一点要提一提，虽然看上去减肥和护肤是两个概念，其实两者是相辅相成的．
　　例如：吃清淡的食物既有利于减肥又能够护肤．下面先说我的减肥食谱跟大家分享！
　　早上起来第一件事，空腹喝一大杯水，如果可以，一大杯蜂蜜水效果会更好．但是切记，一定要买正宗的蜂蜜，否则就是喝糖水了，那样就不是美容减肥，而是增肥了．喝蜂蜜可以调节体内的内分泌系统，所以长期坚持会觉得体内很舒服．这样也容易养成每天排毒的好习惯．早上７点左右是身体排毒的最佳时间，因此最好养成固定的排毒时间．

　　中午吃饭的时候如果有水果，要在饭前吃，汤也是饭前喝好．因为要是吃完饭后再吃水果、喝汤，营养根本得不到吸收，只会发胖而已，所以这一点请ＪＭＳ一定要注意！
　　吃饭顺序：先喝汤，再吃蔬菜、最后吃荤菜和米饭，这样最后你会发现你比平时少吃了好多肉类和米饭。
　　晚上能早吃的尽量早点吃，因为晚上才是使人发胖的最大因素。如果忍不住吃多了，那也请你４个小时后再睡觉。晚上尽量吃的清淡点，不要吃口味重的。太甜太咸都不好。盐分会锁住水分，使杂质沉淀，糖我就不多说了，大家都知道，会转换为脂肪，所以想漂亮的ＭＭ们一定要忌口。
　　晚饭一小时后，能大汗淋漓的运动一下是最好的，又排毒又减肥。个人的体验：买一张演唱会光盘，跟着一起跳，这样能够长时间坚持，因为毕竟能坚持长时间跑步的人毕竟不多。
　　最后，每天晚上睡觉前进行深呼吸，既有助于睡眠又能够减肥。
　　欢迎大家提各种各样的问题给我，我看到就会给大家回复的！
　　反正减肥方法各种各样，关键在于持之以恒哈！最后祝大家都能做一个苗条美人^_^