2008-06-16 10:14 | 只看楼主
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纠正减肥食谱中的错误

网络是一个资讯泛滥的平台，其中有真也有假。错误的减肥方法不只让你减肥失败，还可能让你赔上健康。现在，爱美网纠正一些错误的减肥观念，去其糟粕，助你健康瘦下来。


        就是因为网路资讯四通八达，很多讯息也没经过查证，轻轻按一个指头，就可以把真的、假的消息通通散发出去。有不少女性热门网站，都有许多姐妹们流传着许多似是而非的减肥方法，有些引起热烈讨论，有些人更是相当有兴趣，迫不及待地要开始尝试！隔着电脑，大家一窝疯地进行各自的减肥食谱或是运动处方，有些人确实因此瘦了下来，但有些人也可能因此失掉了健康，只是.......在电脑前的妳，没看到罢了！在减肥圈累积10多年经验的瘦身教主看来，这些流传的减肥食谱与运动方法，藏着或多或少的危机，因此，不得不大声疾呼....要减肥，别急！先看完这篇报导，再好好检视自己的菜单与运动方吧！

错误百出的瘦身食谱！

        网路上正在流传一个简单、神祕又有神效的减肥食谱，听说，只要照着做上一个月，就可以足足瘦下20kg...，隔壁的小花，就是照着做，完成了减肥使命！但...人也累昏了... 超强神效减肥食谱材料如下: 水...............500c.c.咖啡豆........1000g（要还没磨煮过的才行）

独门作法

1.先喝掉500c.c.的水。

2.再把1000g的咖啡豆...... 倒在地上，再全部捡起来，每天10遍，就完成啦！

        好啦！好啦！这个食谱只是个笑话，不过真的是因为网路太方便了，的确有好多好多四面八方来的热心人士，不厌其烦的提供自己的减肥食谱，强调自己不是正在努力，就是已经成功瘦下多少公斤！经过瘦身教主的再三Check，这些食谱中....有些真的会伤身到吓人，却也没有人提醒；要不然就是....每天，每天，姐妹们Po在网路上的菜单，都只是把自己当作小白老鼠，因为没人知道有没有效，反正吃吃看就知道... 危险喔！姐妹们，瘦身教主实在已经看不下去这些恐怖难实践的食谱啦！ 就让我们一次解决众多姐妹们的困扰吧！

疯网路减肥 1

Point.将淀粉与蛋白质分开：看似有理，其实意义不大！

软糖公主的分食减肥食谱

起床 先喝500c.c.温开水

瘦身教主导正

        早起喝水，清肠胃，值得鼓励！不过要慢慢喝，别牛饮喔！

早餐：高纤水果或蔬菜，如苹果或柳丁！

瘦身教主导正

        早餐吃水果，只要不是太寒凉的，做做体内环保也ok！但对需要劳动的工作者来说，能量就稍嫌不足，一下就会饿啰！

午餐

1.蔬菜跟肉类的比例限定在3:1。

2.一次只吃一种肉类，但海鲜不限定。

3.不吃加工食品。

晚餐

1.将肉类换成淀粉。

2.淀粉与蔬菜比例同样为1:3。

瘦身教主导正

        午晚餐总体来说，有顾到均衡性，但中餐要注意蔬菜与肉类的比例，确定要让蔬菜跟肉的比例能达到3:1才行，不过，如果蔬果是食用大体积的（如花椰菜），倒是没问题的喔！但是每次只准吃一种肉类似乎跟减肥没有多大的关联...。

七天一循环，七天中找一天全天吃青菜（清肠胃）。

瘦身教主导正

        找一天全天吃青菜的保健立意很好，但其实对减重来说，没有多大的影响！

瘦身教主的告诫

        这类食谱，不是教妳只吃淀粉，就是要把淀粉跟蛋白质分开吃，除了希望不要超量外，就是想延缓肠道的消化速度...，立意虽优，但其实...如果要将淀粉与蛋白质分开吃，最好早上或中午吃淀粉类较好，因为白天的活动较多，吃了之后，才好消化不易囤积；晚上再吃蛋白质类，因为晚上是帮助肌肉再生的好时机！