2008-04-09 12:03 | 只看楼主
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【转】网友轻松减掉20斤谈经验

减肥是件挺容易的事情．
      今天跟朋友聊起减肥，觉得还是有必要把自己的经验与大家分享一下。
      两年前，饭局结束后回公司，走至广工门口看有人摆了个体重称，站上去后结果显示：99KG。
        减肥方法采用地狱式节食法，综合自己查阅的资料及身体需要，制定每天的减肥食谱如下：
        早餐 一杯豆浆一只蛋（或一两片全麦面包）
        午餐 一瓶酸奶两只蛋
        晚餐 一盘青菜一块鱼肉或鸡肉
　　其他食物包括花生、水果等。主要目的是减少淀粉类及脂肪类的食物摄入，但一定保证蛋白质及粗纤维的摄入，以保证体内蛋白质需求及正常的消化功能。花生和苹果都可饱肚，在太饿时可少量食用。水果不能吃太多，有些人说多吃水果不会长胖，君不见，猴子只吃水果，也有胖猴子。
　　时间选在年前十天开始。选择这个时间点，是想借春节的诱惑来考验自己的决心：如果春节都能节食，那平常坚持下来肯定没有问题。
　　食物锐减，头两天是最难熬的，说是煎熬也不为过。饿得整个人发慌，且感觉脸热，心跳加速。只好买些花生，间中嚼上一两颗。花生是个好东西，有个三五颗进肚，饥饿感全消。两三天后，身体开始适应，饥饿感逐渐消退。春节时回到双方的父母家，面对佳肴，不为所动，只是喝喝汤，吃吃鱼和青菜。老人们虽不理解，但也末加反对，春节假期安然渡过。
        在减肥过程中，未有体力透支的情况出现，精神也一直很好。日渐收紧的肚腩也加强了减肥的信心。没怎么运动，只是偶尔打打蓝球。
      头四个月平均一个月减去3-5KG不等，半年下来，最低时的纪录是79K，两年来维持在80-83KG。
　　结论：减肥并没有大家想象的那么困难，减肥挺容易的，饿上两天就可以了。跟长程徒步类似，困难的是迈出第一步，并且，在最难受的时候，能否克服一下。如果两关能过，前途光明。