1、疲劳，职场精英的大敌．退敌良策：切片人参10克，山药、糯米各50克，煮粥，红塘调食，能益气健脾，养血安神，疲劳自然去无踪，尤宜慢性疲劳者。
2、持久干咳，查查耳朵：人的内耳中存在与咳嗽有联系的神经，比如受到耵聍（即耳垢）、异物或炎症的刺激，也会促使神经中枢产生咳嗽反射，导致久咳不止。
3、鲜肉保存：将其切成小块或片，放入冷冻柜中迅速冰冻。解冻时切勿用热水催热，宜缓慢解冻。如此可最大限度减少B族维生素、无机盐等营养元素的流失。
4、小新：老听说有氧运动，到底它是个啥概念？小强：它多为低中强度运动，时长多在30-60分钟，如慢跑、游泳、骑车、步行、健身操等；
5、牛奶的推介：若我让您腹胀、腹痛、腹泻，此为乳糖不耐症，请改喝我的酸奶兄弟吧！它保留了我所有营养，还含乳酸菌，利于营养物质吸收，还提高免疫力。
6、“化整为零”减压法：请把您工作和生活中，所遇到的压力罗列出来，其实，当您一旦写出来后，就会发现它们并没有感觉的那么多，完全可以轻松逐一化解。
7、感冒了？来碗鸭蛋汤！生姜丝50克，水煎沸后打入鸭蛋2个搅匀，入白酒20毫升，煎3-5分钟即可。趁热吃蛋喝汤，盖被发汗，冬令感冒初起1剂可愈。
8、办公室的提神醒脑招：干洗脸。将两手掌搓热，由鼻翼按摩至双眼内眼角，再擦至眉心、两额太阳穴，过耳下回到鼻翼。反复按摩，可提高学习、工作效率！
9、烟民血压高，尼古丁罪难逃！因为烟草含剧毒物质--尼古丁，它会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加速，血管收缩，导致血压上升。
10、饮食误区：海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物，酒能抑制体内尿酸排泄，两者一起食用可造成血中尿酸增高，引发痛风。痛风患者尤应慎重！
11、常熬夜需”充电“：富含蛋白质、脂肪和B族维生素的牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，可补充营养；再来点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，能抗疲劳。
12、坐班易便秘，下班来防治。睡前，平躺屈腿，一手掌置肚脐正上方，用指腹从右到左沿结肠走向按摩，按至左下腹时加压，以不痛为度，次数不少于30次。
13、高血压之茶疗秘籍：杭菊10克、乌龙茶3克，沸水冲泡，代茶饮。菊花平肝潜阳，清利头目；乌龙茶醒脾开胃醒脑。该茶可有效辅助药物降压，且不易反弹。
14、喝着咖啡，再点支香烟来助兴...停！吸烟、喝咖啡不可同时进行！因烟草、咖啡共同作用与人体时，可相互加强对血管的影响，长期甚至可导致血管硬化。
15、办公室防背痛方案：坐时挺直腰背，用腰枕垫背，防止腰椎曲度改变；工作时每隔1小时起立，双手置后腰上，身体向后缓慢而平稳弯腰多次，锻炼腰脊肌力。
16、秋季锻炼推荐骑单车：在空气清新的郊外，以中等速度，半小时开始，逐渐过度到1小时，每周2次，能提高心肺功能、减肥、增强腿部肌肉和提高身体素质。
17、高血压误区：运动升高血压。在服降压药的基础上，适当运动是高血压治疗的辅助手段，轻度高血压患者，宜每周散步3-4次，每次20-30分钟。
18、头痛也许是心病：运动时若常头痛，切勿自认是没休息好或感冒引起，其实这可能是心脏疾患的征兆，应早做检查，因为有些心脏病并不在胸部出现症状。
19、摆脱慢性疲劳的十分钟：仰卧，松开腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念”放松“二字，让四肢、躯干、头颈的肌肉放松，持续约十分钟。注意别入睡！
20、鲜枣所含维生素C居百果之冠，常食可美白肌肤。”情人节“表达浓情蜜意可别忘记它哦。此外，中华猕猴桃、柑橘等也富含维C。
21、“风车运动”，温暖你的手！冬季双手常暴露于冷空气中办公，会使手指僵硬不适。双手臂可像风车般转动，约每分钟80转，使血液流向手指，为手指加温。
22、春节聚会，“砌长城”在所难免。“消脂去水茶”来助阵：桔皮或橙皮若干并切碎，茶叶5克，同泡即饮。可有效解除久坐不动引起的下肢水肿，尤宜女性。
23、吐故纳新，祛除疲劳：伏案一小时后，挺胸端坐，掌心向下置大腿，，闭眼身体放松，肩下沉，舌轻抵上腭，缓慢吸气呼气，每动停顿3秒，共做5分钟。
24、摆动手臂慢走法：步速每分钟60步左右，每次坚持半小时。散步时注意摆臂，并且摆动幅度相对较大。长期坚持可锻炼肩部、手臂力量，患肩周炎人群尤宜。
25、按摩助眠：睡前擦热双掌，贴面颊，两手中指从鼻翼旁向上经眉心推至发际，然后分向两侧至额角再返回起点，反复30-40次。此可使神经中枢的兴奋和抑制趋于平衡，使头晕、失眠、多梦等得到改善。
26、酒后入睡，醒来仍疲惫！酒虽可让人很快入睡，却会让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，人醒后仍会觉疲乏。另，这也和宿酒——酒精的后效作用有关。
27、咖啡美味酒醉人，共饮一杯易“伤心”：酒与咖啡都有兴奋作用，共饮使大脑由极度兴奋转入抑制，并刺激血管扩张，加快血液循环，会极大增加心血管负担。
28、寒冬锻炼，用鼻吸气好。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液和鼻毛，能对吸入空气加温加湿，还可阻挡尘和细菌，因此能有效保护下呼吸道，预防哮喘和肺部病变。
29、写出来的轻松！《家庭医生》建议：当您遇到烦恼、压力时，可以把您的压力体验，以及生理、心理上的一切烦恼都写下来，你会发现“倾诉”后会轻松很多。
30、旅游消疲劳，睡姿“卧如弓”：将躯体侧弯成“弓”形，尤以右侧卧为好。这姿势有利肌肉组织松弛，消除疲劳，助胃中食物朝十二指肠蠕动，避免心脏受压。
31、上班族的最佳运动：爬楼梯！它是一项既省时又简单的有氧运动。研究表明，每上100级楼梯可消耗相当于1碗米饭的热量。每天电梯上下班的白领最相宜。
32、久对电脑，眼干、流泪、眉头酸胀，是眼睛拉疲劳警报了。歇一下吧！抬头望远，走动一下，或闭目做眼保健操都是好办法。建议：用电脑1小时歇5分钟
